Бюллетень Cellavia
Февраль 2026 · Выпуск 4 · 15 стр.
«Невидимая часть айсберга: нас интересуют причины, а не симптомы»
Тест терморегуляции, тепловая терапия, пять золотых правил здоровья и февральская хандра. Листайте страницы или скачайте (на турецком языке).
Возьмитесь за уголок страницы и переверните её или нажмите на стрелки. На телефоне листайте пальцем; на компьютере также работают клавиши ← →.
Содержание
В этом выпуске
Нажмите на заголовок — издание откроется на этой странице.
Архив
Другие выпуски
Парадигма меняется!
86 стр.
В нашу клинику здоровой жизни и старения пришла Uzm. Dr. L. Meltem Gül
18 стр.
Спецвыпуск к Женскому дню: уникальный ритм женской биологии
15 стр.
Не просто жить, а «жить хорошо»: наше видение healthspan и цели на 2026 год
15 стр.
«Наш второй мозг»: здоров ли наш кишечник?
16 стр.
Волнуемся и гордимся: состоялся наш запуск!
17 стр.Текстовая версия выпуска (на турецком) (для экранных дикторов и быстрого поиска)
Sayfa 1
Bülten 2026 Şubat Sayı 4 5 Buzdağının Görünmeyen Yüzü: Biz Semptomlarla Değil, Kök Nedenlerle İlgileniyoruz. 6 10 Buzdağının Altını Aydınlatan Teknolojilerden Biri: Termoregülasyon Testi Zihinsel Zindelik: Şubat Sendromunu Yenin 7 Mevsimsel Bakım: Şubat Soğuğunda Kalbinizi ve Cildinizi Isıtın 8 12 Isı Terapisinin Gücü: Tüm Vücut Hipertermi Karmaşadan Uzak, Özü Yakalamak: Sağlıklı Olmak İçin 5 Altın Kural 11 Cellavia’dan Pratik Rehber: Evinizi Bir Sağlık Üssüne Dönüştürün
Sayfa 2
KÜNYE Yıl: 2026 | Sayı: 4 | Şubat İmtiyaz Sahibi EMP SAĞLIK HİZMETLERİ TİCARET A.Ş Kurucu CEO (Cellavia Sağlıklı Yaşam Kliniği) Dr. Cengiz GÜL Genel Yayın Yönetmeni Umut ÇINAR Kreatif Direktör Merve DABAĞOĞLU Sorumlu Yazı İşleri Müdürü Fırat AYDINAY BİLİM VE DANIŞMA KURULU Prof. Dr. Haydar SUR Üsküdar Üniversitesi Tıp Fakültesi Dekanı, Türkiye Dr. Cengiz Gül Cellavia Sağlıklı Yaşam Kliniği CEO’su , Türkiye Ost. Fzt. Suat DÜLGER Cellavia Sağlıklı Yaşam Kliniği Birim Direktörü , Türkiye Dr. Ralf OETTMEIER Kurucu ve Tıbbi Direktör, Alpstein Clinic, İsviçre Dr. Leo PRUIMBOOM Kurucu, Klinik Psiko-Nöro-İmmünoloji & Başkan, Leo Pruimboom Enstitüsü, Hollanda Uzm. Dr. Hayati DÖNMEZ Dermatoloji Uzmanı Dr. Sinan AYSEN Medikal Estetik Hekimi Dr. Sait SEVİNÇ Holistik Tıp Hekimi EDİTORYAL EKİP Yayın Koordinatörü Umut ÇINAR Yazı İşleri Fırat AYDINAY Son Okuma / Redaksiyon Fırat AYDINAY GÖRSEL YÖNETİM VE TASARIM Sanat Yönetmeni / Art Director Merve DABAĞOĞLU Grafik Tasarımcılar Esra Öznur KARAARSLAN Beyza Nur YILMAZ Fotoğraf Editörü Melih Talha AYDIN Burak KARGACI İLETİŞİM VE OPERASYON Yönetim Yeri & İletişim: Cellavia Sağlıklı Yaşam Kliniği Adres: Ahmet Yesevi Cad. No:8 34750 Ataşehir/İstanbul Telefon: +90(216) 345 07 22 E-posta: info@cellavia.com Web: www.cellavia.com Reklam ve İş Ortaklıkları info@cellavia.com Yayın Türü: Yerel Süreli Yayın, 6 Aylık 2
Sayfa 3
Dr. Cengiz GÜL EMPHEALTH GROUP CEO’su Başyazı Değerli Cellavia Dostları, Yılın o telaşlı ilk ayını geride bıraktık. Modern hayatın baş döndürücü hızı içinde; işimize, ailemize, sevdiklerimize ve sorumluluklarımıza yetişmeye çalışırken, en büyük sermayemiz olan kendi bedenimizi ve zihnimizi unutuveriyoruz. Bedeninizin size verdiği yorgunluk sinyallerini dinlemek, ona zarar veren alışkanlıklarla aranıza mesafe koymak, kaliteli bir uykuya öncelik vermek ve hücrelerinizi hak ettiği özenle beslemek... Bunların hepsi, kendinize verdiğiniz değerin en somut göstergeleridir. Kendi enerji kabını doldurmayan bir insanın, çevresine sürdürülebilir bir şekilde ışık ve sevgi saçması mümkün değildir. Yıllarını hem hekimliğe hem de kurumların üst yönetimine adamış biri olarak şunu net bir şekilde söyleyebilirim: Hayattaki başarınız, neşeniz ve performansınız, kendiniz ve sağlığınıza yaptığınız yatırımla doğru orantılıdır. Cellavia’da biz tam da bu yüzden, sadece hastalıkları tedavi eden değil, yaşam kalitesini ve "Healthspan"i (Sağlıklı Ömür) inşa eden bir vizyonla çalışıyoruz. Semptomların ötesine bakıyor, buzdağının görünmeyen yüzüne iniyor ve sağlığınızı hücresel düzeyden başlayarak kökten tasarlıyoruz. Bu ayki bültenimizde de bu felsefeyi her satıra işledik. Semptomların ötesine geçerek kök nedenlere odaklanan yaklaşımımızla; termoregülasyon testinden tüm vücut hipertermiye, zihinsel zindelikten mevsimsel bakıma kadar sağlığı bütüncül bir bakış açısıyla ele alıyoruz. Evinizi bir sağlık üssüne dönüştürme rehberimizle, bu yaklaşımı günlük yaşamınıza da taşımanızı hedefliyoruz. Günlük hayatın temposunda kendimizi çoğu zaman ihmal edebiliyoruz. Oysa gerçek iyilik hali, bedenimizi dinlemeyi ve sağlığımıza bilinçli şekilde yatırım yapmayı seçtiğimizde başlar. Kendinize bir söz verin: Daha dengeli ve güçlü bir yaşam için en değerli yatırımı yine kendinize yapın. Sevgiyle, sağlıkla ve potansiyelinizin zirvesinde kalın. Dr. Cengiz Gül
Sayfa 4
İÇİNDEKİLER 4 5 Buzdağının Görünmeyen Yüzü: Biz Semptomlarla Değil, Kök Nedenlerle İlgileniyoruz 6 Buzdağının Altını Aydınlatan Teknolojilerden Biri: Termoregülasyon Testi 7 Isı Terapisinin Gücü: Tüm Vücut Hipertermi 8 Zihinsel Zindelik: Şubat Sendromunu Yenin 9 Eğitimde Hız Kesmiyoruz: 3. Estetik ve Kozmetik Uygulamalar Eğitimi Başlıyor 10 Zihinsel Zindelik: Şubat Sendromunu Yenin 11 Mevsimsel Bakım: Şubat Soğuğunda Kalbinizi ve Cildinizi Isıtın 12 Cellavia’dan Pratik Rehber: Evinizi Bir Sağlık Üssüne Dönüştürün 13 Beslenme Köşesi: Kışın Son Deminde Bağışıklık Çorbası 14 Bize Ulaşın: CLV Polikliniği İletişim Rehberi
Sayfa 5
Buzdağının Görünmeyen Yüzü: Biz Semptomlarla Değil, Kök Nedenlerle İlgileniyoruz Hayatınızın bir döneminde mutlaka yaşamışsınızdır: Doktora gidersiniz, şikayetlerinizi anlatırsınız, tahliller yapılır ve sonuçlar "tertemiz" çıkar. Size "bir şeyiniz yok, strestendir" denir. Ama siz, bir şeylerin yolunda gitmediğini iliklerinize kadar hissedersiniz. Sabahları yorgun uyanmak, yemeklerden sonra gelen o dayanılmaz ağırlık, cildinizdeki ani bozulmalar veya zihninizdeki o dağılmayan sis bulutu... İşte modern tıbbın en büyük paradoksu buradadır. Geleneksel yaklaşımlar genellikle buzdağının suyun üzerindeki kısmına, yani "semptomlara" odaklanır. Başınız ağrıyorsa ağrı kesici, cildiniz bozulduysa krem, uyuyamıyorsanız uyku ilacı verilir. Bu yaklaşımlar, yangın alarmını susturmak gibidir; evet, ses kesilir ama yangın içeride, derinlerde devam eder. Biz Cellavia olarak, o yangını söndürmek için suyun altına dalmayı seçiyoruz. Vücudunuzun Sessiz Çığlıkları Buzdağının altında yatan o devasa kütle, aslında vücudunuzun yıllar içinde biriktirdiği yüklerdir. Bunlar, standart kan testlerinde hemen kendini göstermeyen ama yaşam kalitenizi sinsice çalan "kök nedenlerdir". Hücresel Enerji Krizi: Belki de mitokondrileriniz (hücrelerinizin enerji santralleri) yeterince yakıt alamıyor ve tekliyor. Gizli Enflamasyon: Bağırsaklarınızdaki bir geçirgenlik sorunu (Leaky Gut), tüm vücudunuzda düşük seviyeli ama sürekli bir yangın (enflamasyon) yaratıyor olabilir. Toksik Yük: Yediğimiz, içtiğimiz ve soluduğumuz her şeyden gelen ağır metaller ve toksinler, sisteminizi tıkıyor olabilir. Cellavia'da Dedektiflik Süreci: 3 Adımda Gerçek İyileşme Bizim kliniğimizde süreç, bir tedaviyle değil, derinlemesine bir keşifle başlar. Keşfediyoruz (Analiz): İleri teknoloji ölçümlerle (Canlı Kan Analizi, Termoregülasyon, Oligo-Check), vücudunuzun derinliklerine iniyoruz. Sadece "neyin" yanlış olduğunu değil, "neden" yanlış olduğunu buluyoruz. Temizliyoruz (Detoksifikasyon): Tespit ettiğimiz sorunlara göre, vücudunuzu yoran yüklerden arındırıyoruz. Tıkanmış metabolik yolları açarak, vücudun kendi iletişim ağını onarıyoruz. Onarıyoruz ve Güçlendiriyoruz (Rejenerasyon): Hücrelerinizin ihtiyaç duyduğu spesifik "yakıtı" (vitaminler, mineraller, oksijen) yerine koyuyoruz. Amacımız, vücudun o muazzam kendi kendini iyileştirme gücünü yeniden aktive etmektir. Bizim için sağlık, sadece hastalıkların yokluğu değildir. Sağlık; her yeni güne zihinsel ve bedensel olarak hazır başlamak, potansiyelini gerçekleştirmek ve zamanın getirdiği tecrübeyi sağlıklı bir bedende taşımaktır. Semptomları susturmak yerine, vücudunuzun sesini duymaya hazır mısınız? Gelin, buzdağının görünmeyen yüzünü birlikte keşfedelim. 5
Sayfa 6
Buzdağının Altını Aydınlatan Teknolojilerden Biri: Termoregülasyon Testi Kapak yazımızda bahsettiğimiz o buzdağını hatırlıyor musunuz? Hani suyun üzerinde sadece semptomların göründüğü, asıl devasa kütlenin ise derinlerde saklandığı o metafor... Çoğu zaman standart tıbbi testler, sadece suyun üzerini tarar. Peki, biz Cellavia'da o karanlık suların altına nasıl bakıyoruz? İşte en güçlü fenerlerimizden biri: Termoregülasyon Testi. Vücut Isısının Gizli Dili Nasıl Uygulanır? Bir Stres Testi Gibi... Vücudunuz, 37 derece sıcaklığında sabit duran bir kütle değildir. İçinizdeki her organ, her doku ve her sistem, çalışırken kendine özgü dinamik bir ısı yayar. Bu ısı haritası, buzdağının altında neler olup bittiğine dair en dürüst ipuçlarını verir. Çünkü hastalıklar, kan değerlerine veya MR görüntülerine yansımadan çok önce, organların enerji seviyelerinde ve ısı düzeninde (termoregülasyon) değişimlere neden olur. Termoregülasyon testi, sadece o anki ısınızı ölçmez; vücudunuzun uyum sağlama yeteneğini ölçer. Bu test, vücudun termal davranışını analiz ederek bize şunları söyler: Sıcak Alanlar (Yangınlar): Vücudun bir yerinde gizli bir mücadele varsa, orası ısınır. Kronik bir diş kökü iltihabı, bağırsaklardaki bir hassasiyet (gıda intoleransı), sinüslerdeki bir tıkanıklık veya aşırı çalışan bir organ... Bunlar termal haritada "kırmızı alarmlar" olarak parlar. Soğuk Alanlar (Blokajlar): Dolaşım bozuklukları, enerji düşüklüğü, dejenerasyon veya kronikleşmiş, fonksiyonunu yitirmekte olan bölgeler ise "soğuk noktalar" olarak kendini ele verir. İlk Ölçüm: Özel bir sensörle, vücudunuzun yaklaşık 100 farklı noktasından (baş, dişler, organ bölgeleri vb.) temel ısı ölçümleri alınır. Soğuk Uyarısı: Ardından, vücudunuz hafif bir soğuk uyarana (örneğin odanın serinletilmesi) maruz bırakılır. İkinci Ölçüm: Vücudunuzun bu değişime nasıl tepki verdiği tekrar ölçülür. Sağlıklı bir vücut, ısısını korumak için belirli bir tepki verir. Eğer bir organ bu tepkiyi veremiyorsa (regülasyon blokajı), orada bir sorun var demektir. Bu yöntem tamamen ağrısız, radyasyonsuz ve temassızdır. Ancak sunduğu bilgi, bir dedektif için parmak izi kadar değerlidir. Bu sayede, semptomların (buzdağının görünen kısmının) kaynağını, yani kök nedenleri (suyun altını) net bir şekilde görebilir ve hastalığa dönüşmeden müdahale edebiliriz. Termoregülasyon Testi ile vücudunuzun fısıltılarını duymak ve sağlığınızın kontrolünü ele almak için sizi Cellavia'ya bekliyoruz. 6
Sayfa 7
Uzman Fizyoterapist ve Osteopat Suat Dülger Isı Terapisinin Gücü: Tüm Vücut Hipertermi Tüm vücut hipertermi Kısaca ... Tüm vücut hipertermi, kızılötesi filtreli radyasyonla vücut çekirdek sıcaklığını ılımlı (38,5 °C'ye kadar) ila aşırı (40,5 °C'ye kadar) ateş aralığında yükseltir. Sıcaklık seviyesi ve uygulama süresine bağlı olarak farklı tıbbi etkiler elde edilebilir. Bunlar vücut enerjisinin uyarılmasından, detoksifikasyon ve metabolizmanın aktive edilmesinden iltihaplanmanın önlenmesine ve bağışıklık sisteminin uyarılmasına kadar uzanır. Önemli Etkiler ve Sonuçlar Dünya çapında yapılan kapsamlı bilimsel çalışmalar ve onlarca yıllık uygulama deneyimi, aşağıdaki ana etkileri ortaya koymuştur: Fiziksel-kimyasal süreçlerin uyarılmasıyla metabolizma aktivitesinin iyileştirilmesi, İç bez fonksiyonlarının uyarılması (mikro ve kontrol hormonları üzerinde etki), Kan ve lenf akışının iyileştirilmesi, böylece; Detoksifikasyonun uyarılması, Ağrı maddelerinin uzaklaştırılmasıyla ağrının hafifletilmesi, Periferik bölgelere oksijen tedarikinin iyileştirilmesi. Bağışıklık sistemini uyaran haberci maddelerin (sitokinler, interferonlar, tümör nekroz faktörleri) oluşumuna etki ederek ve granülosit ve enfositleri doğrudan uyararak bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, lenfositlerin doğrudan uyarılması), Kas tonusunun kalıcı olarak azaltılması, böylece gevşeme ve ağrının hafifletilmesi, Isı ve mitokondriye fotodinamik etki yoluyla enerji temini. Başlıca Uygulama Alanları Genel performans ve enerji zayıflığı, Her türlü kronik ağrı, gerginlik, sırt ve siyatik ağrıları, eklem ağrıları, Fibromiyalji sendromu, polimiyalji ve artralji, Romatizmal hastalıklar (romatoid artrit, Bechterew hastalığı, psoriatik artrit), Otoimmün hastalıklar (skleroderma, lupus eritematozus), Detoksifikasyon ve arındırma teşviki (metal, ilaç ve organik toksin yüklemesi durumunda), Esansiyel hipertansiyon derece 1 ve 2, Her türlü kronik enfeksiyon (borreliosis, virüsler vb.), Mevsimsel depresyon (özellikle kış depresyonu), Kanser hastalıklarında bütünleştirici biyolojik immünoterapi (aktif ön ve sonrası bakım, kemoterapinin etkisini artırmak için, immünbiyolojik genel konseptle birleştirilmiş) 7
Sayfa 8
Karmaşadan Uzak, Özü Yakalamak: Sağlıklı Olmak İçin 5 Altın Kural Sağlık yolculuğu çoğu zaman bilgi kalabalığında kaybolur: yeni diyetler, trend takviyeler, “mucize” rutinler… Oysa bedenin ihtiyacı çoğu zaman daha az şeydir; ama daha doğru şeyler. Cellavia’da biz, karmaşayı azaltıp temeli güçlendirmeyi “iyileşmenin en hızlı yolu” olarak görüyoruz. Çünkü sürdürülebilir sağlık; kusursuz planlardan değil, her gün tekrar edilebilen basit prensiplerden doğar. 1) Ritmi kurun: Uyku, bedenin ana reset tuşudur Her şeyin başlangıcı kaliteli uykudur. Çünkü hormon dengesi, bağışıklık, zihinsel berraklık ve iştah kontrolü büyük ölçüde gece yapılan “onarıma” dayanır. Hedef; her gün benzer saatlerde uyumak, yatmadan önce ışığı ve ekranı azaltmak, yatak odasını gerçekten bir “uyku mabedi”ne çevirmektir. Uykunuzu düzeltmeden enerjinizi düzeltmek, yangın varken alarmı susturmaya benzer. 2) Kan şekerini sakinleştirin: Enerji iniş-çıkışlarını bitirin Yemekten sonra gelen ağırlık, gün içinde gelen ani tatlı krizleri, zihindeki sis… Bunların çoğu dengesiz kan şekeri dalgalanmalarının yankısıdır. Basit bir kural: Öğünlerinizde önce protein ve lif, sonra karbonhidrat. Yanına kısa bir yürüyüş… Vücudunuz bir anda “sakinleşir”; enerji daha stabil, odak daha net olur. 3) Bağırsak bariyerini koruyun: İçeriden başlayan huzur Bağırsaklar sadece sindirim değil; bağışıklığın ve ruh halinin de merkezidir. Şişkinlik, gaz, düzensiz dışkılama, ciltte ani bozulmalar—çoğu zaman bedenin “bariyer” çağrısıdır. Her gün bir adım: Fermente gıdalar, yeterli lif, gereksiz atıştırmayı azaltma ve iyi çiğneme. Basit ama etkili. 4) Toksik yükü azaltın: Detoks bir dönem değil, bir yaşam biçimi Biz detoksu “kısa süreli kür” olarak değil, sistemin yükünü hafifletmek olarak okuruz. Daha temiz su, daha fazla havalandırma, daha az işlenmiş gıda, doğru saklama kapları, ağır parfümlü ürünleri azaltmak… Bu küçük hamleler, hücrelerin nefes almasını sağlar. Unutmayın: Beden, yük azaldığında kendini onarmayı zaten bilir. 5) Mikro adımlar, makro sonuçlar: Sürdürülebilir olan kazanır En iyi plan, uygulanabilen plandır. Haftada 5 gün bir saat spor değil; her gün 20 dakika yürüyüş. Her şeyi “mükemmel” yapmak değil; her gün “biraz daha iyi” yapmak. Sağlık; iradenin değil, sistemin ürünüdür. Sistemi kurduğunuzda motivasyon dalgalansa bile bedeniniz sizi taşır. Cellavia’nın yaklaşımı net: Semptomla kavga etmek yerine, zemini güçlendirmek. Bu 5 altın kuralı bir “manifesto” gibi değil, bir “günlük pusula” gibi düşünün. Karmaşayı azaltın, özü yakalayın—çünkü gerçek sağlık, basit olanı istikrarlı yapabilmektir. 8
Sayfa 9
Eğitimde Hız Kesmiyoruz: 3. Estetik ve Kozmetik Uygulamalar Eğitimi Başlıyor Cellavia'nın akademik gücü Empacademy, sağlık eğitiminde referans merkezi olma misyonuyla 2026 yılına hızlı ve güçlü bir giriş yapıyor. Sektörün ve hekim meslektaşlarımızın yoğun talebi üzerine, T.C. Sağlık Bakanlığı tarafından yetkilendirilmiş bir merkez olarak düzenlediğimiz "Estetik ve Kozmetik Uygulamalar Sertifikalı Eğitim Programı"nın üçüncüsü için start verdik. Çifte Operasyon, Çifte Başarı 2 Şubat - 18 Şubat 2026 tarihleri arasında gerçekleşecek bu yoğun dönemde, Empacademy'nin uzmanlığı yine kendi duvarlarını aşıyor. Kendi merkezimizdeki eğitimin yanı sıra, Üsküdar Üniversitesi NP Beyin Hastanesi'nde düzenlenecek olan sertifikalı eğitim programının koordinasyonunu ve yürütücülüğünü de yine biz üstleniyoruz. Bu, Empacademy'nin operasyonel gücünün ve sektördeki güvenilirliğinin en net göstergesidir. Mezunlarımız Şimdi Eğitmen Koltuğunda Bu dönemin en gurur verici tablolarından biri ise eğitmen kadromuzda yaşanıyor. Eğitimlerimizin koordinasyonunda, eski mezunlarımızdan olan ve kariyerlerinde başarıyla ilerleyen Medikal Estetik Hekimleri Dr. Nirvana Yüksel ve Dr. Hamza Gemici aktif rol alacak. Bir zamanlar öğrencimiz olan hekimlerin şimdi meslektaşlarına rehberlik etmesi, Empacademy'nin "uzman yetiştiren uzmanlar" vizyonunun canlı bir kanıtıdır. Duayen İsimler Bir Arada Programımızda, katılımcı hekimlerimiz yine alanının en saygın isimleriyle buluşacak. Empacademy Başkanı Prof. Dr. Haydar Sur ve anatomi alanının duayeni Prof. Dr. Ahmet Usta gibi değerli hocalarımız, tecrübelerini ve akademik birikimlerini aktaracaklar. Cilt anatomisinden en güncel anti-aging teknolojilerine, komplikasyon yönetiminden hasta iletişimine kadar geniş bir yelpazeyi kapsayan bu programlarla, sektöre donanımlı, vizyoner ve etik değerlere bağlı uzmanlar kazandırmaya devam ediyoruz. Bilgiyi paylaştıkça çoğaltıyor, sağlıkta kalite standartlarını hep birlikte yükseltiyoruz. 9
Sayfa 10
Zihinsel Zindelik: Şubat Sendromunu Yenin Dopamin Berraklık Detoksu ve Zihinsel Kışın sonuna yaklaşırken, birçoğumuzda garip bir his başlar: Bir şeyi yapmayı çok istemek ama parmağını kıpırdatacak gücü bulamamak. Saatlerce sosyal medyada gezinip sonra "hiçbir şey yapmadım ama çok yorgunum" demek... Eğer bu hisler size tanıdıksa, yalnız değilsiniz. Buna "Şubat Yorgunluğu" diyebiliriz ama nörobilimsel adı daha net: Dopamin Tükenmişliği. Beynimizin Ödül Sistemi Nasıl Hackleniyor? Dopamin, beynimizin "motivasyon" ve "ödül" yakıtıdır. Bizi harekete geçiren güçtür. Ancak modern dünyada, beynimiz sürekli olarak yapay dopamin kaynaklarıyla (sosyal medya bildirimleri, şekerli gıdalar, hızlı tüketilen videolar) bombalanıyor. Bu "kolay ödüller", beynimizi o kadar çok uyarıyor ki, dopamin reseptörlerimiz duyarsızlaşıyor. Sonuç: Kitap okumak, çalışmak veya yürüyüş yapmak gibi "yavaş ödüllü" aktiviteler beynimize sıkıcı ve zor gelmeye başlıyor. Motivasyonumuz kayboluyor, zihnimiz sisli bir hale geliyor. Çözüm: Dopamin Detoksu ile Fabrika Ayarlarına Dönüş Beyninizi yeniden hassaslaştırmanın ve o eski motivasyonu geri kazanmanın yolu, "sıkılmaktan" geçiyor. İşte Şubat ayında uygulayabileceğiniz 24 saatlik mini bir Dopamin Detoksu planı: Dijital Oruç: Bir günlüğüne sosyal medyayı, oyunları ve gereksiz internet kullanımını tamamen kesin. Telefonunuzu sadece arama için kullanın. Basit Beslenme: O gün şekerli, aşırı tuzlu veya paketli gıdalar tüketmeyin. Beyninizin "haz" değil, "besin" odaklı çalışmasına izin verin. Yavaş Aktiviteler: Yürüyüş yapın, kağıt kaleme dokunarak yazı yazın, sadece oturun ve düşünün. Beyninizin "sıkılmasına" izin verin. Sıkılmak, yaratıcılığın ve motivasyonun doğduğu yerdir. Bu kısa mola, beyninizin dopamin dengesini sıfırlar. Detoks sonrası, bir elmanın tadı daha lezzetli, bir kitabın sayfası daha sürükleyici ve işinizdeki bir görevi tamamlamak daha tatmin edici gelecektir. Kış yorgunluğuyla savaşmak için bazen gaza basmak değil, ayağı gazdan çekip motoru dinlendirmek gerekir. Zihinsel berraklığınızı geri kazanın. 10
Sayfa 11
Mevsimsel Bakım: Şubat Soğuğunda Kalbinizi ve Cildinizi Isıtın Kendini Sevme Sanatı: En Büyük Aşk Kendine Olandır Şubat ayı, vitrinlerin kırmızı kalplerle donatıldığı, "sevgi" sözcüğünün her yerde karşımıza çıktığı o özel zaman dilimi. Ancak biz Cellavia (CLV) olarak bu ay, dikkatinizi dışarıdaki o süslü dünyaya değil, çok daha yakına, aynadaki yansımanıza çevirmek istiyoruz. Çünkü gerçek sevgi, başkalarından beklenen bir hediye değil, kişinin kendine sunduğu şefkattir. Kalbinizi Isıtın: Ruhsal Detoks Kendini sevmek, sadece bedene bakmak değil, ruha da alan açmaktır. Bu ay, kendinize karşı daha nazik olun. Mükemmel olmaya çalışmak yerine, olduğunuz halinizi kucaklayın. Kendinizle randevulaşın. Sevdiğiniz bir kitabı okumak, sıcak bir bitki çayı eşliğinde sessizce oturmak veya doğada kısa bir yürüyüş yapmak için ajandanızda yer açın. Cildinize Dokunun, Onu Dinleyin "Hayır" demeyi öğrenin. Enerjinizi tüketen durumlara sınır koymak, kendinize verdiğiniz değerin en güçlü kanıtıdır. Kışın sert rüzgarları ve soğuğu, cildimizin koruyucu bariyerini zayıflatır, onu kurutur ve hassaslaştırır. Bu, cildinizin size "ilgiye ve korumaya ihtiyacım var" deme şeklidir. Ona kulak verin. Şubat soğuğu ne kadar sert olursa olsun, içinizdeki o şefkat ateşi sizi sıcak tutmaya yeter. Bu ay, kendinize bir hediye verin: Sağlığınıza, cildinize ve ruhunuza iyi bakın. Çünkü siz buna değersiniz. Bu Şubat, en büyük aşkı kendinize ilan etmeye ne dersiniz? Sadece nemlendirmekle kalmayın; cildinizi besleyin. Hyaluronik asit ve seramidler içeren zengin kremlerle ona kaybettiği nemi geri verin. Profesyonel bir dokunuşla onu şımartın. Cildin derin katmanlarına nem ve vitamin aşılayan mezoterapi veya gençlik aşıları, sadece bir estetik uygulama değil, cildinize duyduğunuz saygının bir göstergesidir. Unutmayın, cildiniz kışın da ışıldamayı hak ediyor. Ona ihtiyacı olan korumayı, bakımı ve şefkati vererek, yeni yıla sadece takvimde değil, aynadaki yansımanızda da taze bir başlangıç yapın. 11
Sayfa 12
Cellavia’dan Pratik Rehber: Evinizi Bir Sağlık Üssüne Dönüştürün Yaşam Alanınız, İyileşme Alanınız Olsun Sağlıklı yaşam sadece klinikte yapılan tedavilerle veya spor salonunda harcanan saatlerle sınırlı değildir. Asıl sağlık, günün en büyük bölümünü geçirdiğiniz, dinlendiğiniz ve beslendiğiniz yer olan evinizde başlar. Eviniz, sizi dış dünyanın kaosundan arındıran, hücrelerinizi besleyen ve ruhunuzu onaran bir sığınak olmalıdır. İşte yaşam alanınızı, sağlığınızı destekleyen bir müttefike dönüştürecek 4 basit ama güçlü dokunuş: Hava Kalitesini Artırın: Ciğerlerinize Taze Nefes Kışın soğuktan korunmak için pencereleri kapalı tutsak da, içerideki hava kalitesi düşer ve görünmez toksinler birikir. Bu yüzden, hava ne kadar soğuk olursa olsun, her sabah ve akşam evinizi en az 10 dakika havalandırarak taze oksijenin içeri dolmasına izin verin. Ayrıca, doğayı evinize davet edin; yatak odanızda veya çalışma alanınızda bulunduracağınız Paşa Kılıcı veya Aloe Vera gibi bitkiler, sadece dekoratif değil, aynı zamanda 7/24 çalışan doğal hava filtreleridir. Mutfak Detoksu: Göz Neyi Görürse Mide Onu İster Su Köşeleri Oluşturun: Hidrasyonu Hatırlatın Mutfak tezgahınızın üzerinde duran o bisküvi paketini veya şeker kavanozunu kaldırın. İnsan beyni görseldir; sağlıksız atıştırmalıklar göz önünde olduğunda iradeniz zayıflar. Tezgahın üzerine renkli meyveler, ceviz ve badem dolu şık kaseler koyun. Buzdolabınızın en görünen rafına yıkanmış ve yemeye hazır sebzeler yerleştirin. Sağlıklı seçimi, evinizin en kolay ve en ulaşılabilir seçimi haline getirin. Çoğumuz su içmeyi sadece susadığımızda, yani vücut alarm verdiğinde hatırlarız. Bunu değiştirmek için evin stratejik noktalarına, özellikle çalışma masanıza veya oturma odanızdaki sehpanın üzerine şık bir sürahi ve bardak koyun. Suyun sürekli elinizin altında ve gözünüzün önünde olması, gün içindeki tüketiminizi fark etmeden artıracak ve hücrelerinizin suya doymasını sağlayacaktır. Uyku Mabedi Yaratın: Melatonine Davet Küçük değişiklikler, büyük farklar yaratır. Evinizi sevin, o da size sağlıkla karşılık verecektir. Yatak odanız, günün stresini kapıda bıraktığınız, sadece uyku ve dinlenmeye adanmış bir mabet olmalıdır. Televizyonu odadan çıkarın ve o çok sevdiğiniz telefonunuzu yatağa girmeden önce başka bir odada şarja takın. Yatmadan bir saat önce ışıkları loşlaştırın ve mümkünse tam karanlıkta uyumayı bir ritüel haline getirin. Unutmayın, kaliteli bir gece uykusu, vücudunuzun en önemli ve en etkili tamirhanesidir. 12
Sayfa 13
Beslenme Köşesi: Kışın Son Deminde Bağışıklık Çorbası Kemik Suyu ve Şifalı Baharatların Gücü Şifalı Bir Tarif: Zerdeçallı ve Zencefilli Kemik Suyu Çorbası Kışın en soğuk günlerini yaşarken, vücudumuzun savunma hattını güçlü tutmak her zamankinden daha önemli. Bu ay, mutfağınıza hem lezzet hem de şifa katacak, yüzyıllardır bilinen ama modern tıbbın da hakkını teslim ettiği bir süper gıdayı konuk ediyoruz: Kemik Suyu. Neden Kemik Suyu? Doğru yöntemle, kısık ateşte uzun süre pişirilen kemik suyu, adeta bir "sıvı altın"dır. İçeriğindeki zengin kolajen, jelatin, amino asitler ve mineraller sayesinde: Bağışıklık Kalkanıdır: Bağırsak duvarını onararak, bağışıklık sistemimizin merkez üssünü güçlendirir. "Sızdıran bağırsak" sendromuna karşı en doğal ilaçtır. Cilt ve Eklem Dostudur: Doğal kolajen kaynağı olmasıyla cildin elastikiyetini artırır ve eklem ağrılarını hafifletir. İyileştiricidir: Vücuttaki azaltmaya yardımcı olur. enflamasyonu Bu basit tarifle, kemik suyunun gücünü, kışın en etkili baharatlarıyla birleştiriyoruz. Malzemeler: 1 litre ilikli kemik suyu (Ev yapımı tercih edilir) 1 tatlı kaşığı taze rendelenmiş zencefil (Doğal antibiyotik) 1 çay kaşığı zerdeçal (Güçlü anti-enflamatuar) Bir tutam karabiber (Zerdeçalın emilimini artırmak için şart!) Yarım limonun suyu (C vitamini deposu) İsteğe bağlı: Sarımsak ve taze maydanoz Hazırlanışı: Kemik suyunu tencereye alın ve ısıtın. İçine rendelenmiş zencefili, zerdeçalı, ezilmiş sarımsağı ve karabiberi ekleyip 5 dakika kısık ateşte demlenmesini bekleyin. Ocaktan almadan hemen önce limon suyunu ekleyin. Servis ederken üzerine bolca ince kıyılmış maydanoz serpin. Bu çorba, soğuk algınlığına karşı kalkanınız olurken, içinizi ısıtacak ve hücrelerinizi besleyecek. (yangıyı) Afiyet ve şifa olsun. 13
Sayfa 14
Bize Ulaşın: CLV Polikliniği İletişim Rehberi Konfor ve İyileşmenin Buluştuğu Adres Sizi Neler Bekliyor? Yeni ismimiz Özel CLV Polikliniği ile Ataşehir'in kalbinde, sağlığınız ve iyi yaş alma yolculuğunuzda size eşlik etmeye devam ediyoruz. 5000 metrekarelik modern yerleşkemizde, kapıdan girdiğiniz andan itibaren sizi bir klinikten çok, her detayı incelikle düşünülmüş konforlu bir yaşam merkezi karşılıyor. Ferah Lobi ve İkramlar: Randevunuzu beklerken veya işlemlerinizden sonra geniş lobimizde dinlenebilir, ekibimizin sunduğu sağlıklı ikramların ve kahvenizin tadını çıkarabilirsiniz. Size Nasıl Ulaşabilirim? Adresimiz: Ahmet Yesevi Cd. No: 8/A, 34750 Ataşehir/İstanbul Özel Aracınızla: TEM ve E-5 bağlantı yollarına çok yakın, merkezi bir konumdayız. Ataşehir gibi hareketli bir bölgede park yeri arama stresi yaşamanızı istemiyoruz. Kapıda sizi karşılayan valemiz aracınızı teslim alır ve ücretsiz otoparkımıza güvenle park eder. Elektrikli araç kullanıyorsanız, ziyaretiniz süresince bahçemizdeki istasyonda aracınızı şarj edebilirsiniz. Toplu Taşıma ile: Kozyatağı Metro İstasyonu'na (M4 Hattı) yürüme mesafesindeyiz. Ayrıca kliniğimizin hemen önündeki Ahmet Yesevi Caddesi durağından birçok otobüs hattı geçmektedir. Kesintisiz Bağlantı: Tüm alanlarımızda yüksek hızlı internet hizmetimizle dünyayla bağınızı koparmadan işlerinizi takip edebilirsiniz. Engelsiz Erişim: Kliniğimiz, engelli misafirlerimizin konforu için tüm detaylar düşünülerek tasarlanmıştır. Uluslararası Dil Desteği: Yabancı misafirlerimiz için 8 dilde hizmet veren profesyonel tercüman ekibimizle iletişimde sınır tanımıyoruz. İyileşme Yolculuğunuzun Haritası: Kat Planımız Kat 6: Yönetim ve İdari Birimler Kat 5: Felsefemizin Kalbi: Sağlıklı Yaşam ve Yaş Alma Kliniği Kat 4: Erkek Sağlığı Kat 3: Ağız ve Diş Sağlığı Kat 2: Saç Ekim Birimleri Kat 1: Medikal Estetik Birimi Zemin Kat: Karşılama, Hasta Kabul ve Kafe Bodrum Kat: Laboratuvar Hizmetleri Bizimle İletişime Geçin Randevu ve Bilgi: +90 216 345 07 22 Web: www.cellavia.com E-posta: info@cellavia.com Yeni ismimiz CLV, aynı uzman kadro ve değişmeyen güler yüzlü hizmet anlayışımızla kapılarımız size her zaman açık. Sağlıkla bekliyoruz. 14
Консультация
Начните свой персональный путь к долголетию
Чтобы подобрать подходящий именно Вам протокол, давайте вместе с нашими врачами-специалистами оценим Вашу историю болезни, клеточный статус и цели в отношении здоровья. Свяжитесь с нашей командой, чтобы запланировать первую консультацию.