Dağcılar yüksek irtifaya çıkmadan önce bedenlerini kademeli olarak alıştırır. IHHT, bu uyum ilkesini klinik ortamda, ölçümle ve kişiye özel dozla uygulamanın bir yoludur.
Nedir?
IHHT, İngilizce adıyla Intermittent Hypoxic-Hyperoxic Training, yani aralıklı hipoksi–hiperoksi uygulamasıdır. Seans boyunca bir maske aracılığıyla, oksijen oranı azaltılmış hava ile oksijen oranı artırılmış hava dakikalar içinde dönüşümlü olarak solunur.
Kısa süreli ve kontrollü düşük oksijen uyaranı, bedenin uyum mekanizmalarını harekete geçiren hormetik bir uyarandır. Oksijenden zengin hava ile geçen evreler ise toparlanmayı destekler. Bu iki evrenin dengeli tekrarı, uygulamanın temelini oluşturur.
Nasıl uygulanır?
Uygulama öncesinde hekiminiz sağlık durumunuzu değerlendirir ve gerekli görülürse spiroergometri ile efor kapasitenizi ölçer. Seans sırasında kan oksijen satürasyonunuz ve nabzınız cihaz tarafından sürekli izlenir. Sistem, oksijen düzeyiniz belirlenen sınıra indiğinde otomatik olarak oksijenden zengin havaya geçer. Böylece her seans, bedeninizin o günkü yanıtına göre kendiliğinden ayarlanır.
Seans nasıl geçer?
Rahat bir koltukta oturur ya da uzanırsınız. Seans yaklaşık 30–45 dakika sürer; bu sırada okuyabilir, müzik dinleyebilir ya da sadece dinlenebilirsiniz. Çoğu kişi seansı sakin ve rahatlatıcı bir deneyim olarak tanımlar. Uygulamanın yoğunluğu ilk seanslarda düşük tutulur ve kademeli olarak artırılır.
Kimler için düşünülür?
Enerji ve dayanıklılığını desteklemek isteyenler, yoğun tempoda çalışan ve toparlanmakta zorlananlar, egzersiz yapamayan ya da sınırlı egzersiz yapabilen kişiler ve performansını bilinçli olarak geliştirmek isteyenler için değerlendirilebilir. Uygunluk her zaman hekim görüşmesinde belirlenir.
Dikkat edilmesi gerekenler
Gebelik, ciddi kalp ve akciğer hastalıkları, kontrol altında olmayan yüksek tansiyon, ağır kansızlık ve akut enfeksiyon dönemleri gibi durumlarda uygulama yapılmaz ya da ancak hekim onayıyla planlanır. Seans sırasında herhangi bir rahatsızlık hissederseniz uygulama hemen durdurulur.
İlgili ölçümler
Bu uygulamanın planlanmasında ve takibinde şu ölçümlerden yararlanılabilir:
Hangi programlarda yer alır?
Bu uygulama; değerlendirme sonuçlarınıza göre bir aylık programlarımızın ve gerekli görüldüğünde Sağlıklı Yaşam Kampı'nın bir parçası olarak planlanabilir. Her zaman bir hekim değerlendirmesinin ardından uygulanır.
Aynı alandaki diğer uygulamalar
- Kriyoterapi. Kriyokabinde, uzman gözetiminde birkaç dakikayla sınırlı tüm vücut soğuk uygulaması. İncele
- Infrared hipertermi. Kızılötesi ışınlarla vücut ısısının kontrollü biçimde yükseltildiği seanslar. İncele
- BEMER vasküler terapi. Mikrodolaşımı desteklemeye yönelik, uzanarak alınan, ağrısız fiziksel vasküler terapi seansları. İncele
Sık sorulan sorular
Hipoksi uygulamaları (IHHT) ne kadar sürer?
Yaklaşık 40 dakika. Kesin süre, değerlendirmenize ve programınıza göre ekibimiz tarafından planlanır.
Hipoksi uygulamaları (IHHT) sonuçları ne zaman ve nasıl değerlendirilir?
Değişim program sonunda spiroergometri ve ölçümlerle değerlendirilir. Sonuçlarınız her zaman uzman hekim eşliğinde, anlaşılır bir dille değerlendirilir.
Hipoksi uygulamaları (IHHT) için hazırlık gerekiyor mu?
Gerekli hazırlık talimatlarını randevunuzdan önce iletiyoruz.
Hipoksi uygulamaları (IHHT) kimler için uygun değildir?
Uygunluk her zaman hekim değerlendirmesiyle belirlenir. Gebelik, kalp-damar hastalıkları ve kontrol altında olmayan kronik hastalıklar gibi durumlarda bazı uygulamalar yapılmaz ya da hekim onayına bağlıdır.