Eine Impfung bereitet den Körper auf eine echte Gefahr vor, indem sie ihn mit einem abgeschwächten Reiz vertraut macht. Hormesis beruht auf einem ähnlichen Prinzip: Eine kurze, kontrollierte Belastung in der richtigen Dosis aktiviert die Anpassungs- und Reparaturfähigkeit des Körpers.
Was ist Hormesis?
Hormesis ist ein biologisches Konzept, das beschreibt, wie ein Reiz, der in hoher Dosis schädlich sein kann, in niedriger, kontrollierter Dosis positive Anpassungsreaktionen im Körper auslösen kann. Das Wort leitet sich vom griechischen Stamm hormaein ab, was „in Bewegung setzen“ bedeutet.
Dieses Prinzip ist nicht neu. Schon vor fünfhundert Jahren wies Paracelsus mit dem Satz „Alle Dinge sind Gift; allein die Dosis macht, dass ein Ding kein Gift ist“ auf dieselbe Wahrheit hin. Heute legt die Zellbiologie die Mechanismen hinter dieser Beobachtung immer detaillierter offen.
Was passiert im Körper?
Bei einer kontrollierten Belastung aktivieren die Zellen eine Reihe von Mechanismen, um sich zu schützen und zu reparieren. Antioxidative Abwehrsysteme werden gestärkt, der Abbau geschädigter Zellbestandteile kann sich beschleunigen, und die Mitochondrien – die Kraftwerke der Zelle – passen sich der Last an. Endet die Belastung, ist der Körper ein wenig widerstandsfähiger als zuvor.
Der Prozess gleicht dem Training: Ein Muskel wird nicht beim Heben stärker, sondern in der Erholung danach. Auch bei der Hormesis ist das Gleichgewicht zwischen Reiz und Erholung entscheidend.
Hormetische Reize
- Kälte. Kurze, kontrollierte Kälte trainiert die Fähigkeit des Körpers, Wärme zu erzeugen und den Gefäßtonus anzupassen. Kryotherapie
- Wärme. Eine kontrollierte Wärmebelastung aktiviert Schwitzen und Kreislaufreaktionen. Infrarot-Hyperthermie
- Sauerstoffschwankung. Kurze, kontrollierte Phasen mit wenig Sauerstoff regen den Körper an, seine Sauerstoffverwertung anzupassen. IHHT-Hypoxie
- Bewegung. Kurze, intensive Trainingseinheiten gehören zu den bekanntesten hormetischen Reizen. Physiotherapie
- Essrhythmus. Dem Körper zwischen den Mahlzeiten Verdauungspausen zu gönnen sowie natürliche Inhaltsstoffe pflanzlicher Lebensmittel werden ebenfalls in diesem Rahmen erforscht. Individuelle Ernährung
Modernes Leben und Komfort
Unser Erbgut wurde in einer Welt geformt, in der Kälte, Hitze, Hunger und Bewegung Teil des Alltags waren. Heute leben wir in Räumen mit immer gleicher Temperatur, essen, wann wir wollen, und sitzen den ganzen Tag. Das Konzept „Intermittent Living“ unseres Beiratsmitglieds Dr. Leo Pruimboom schlägt vor, diese uralten Reize kontrolliert und in Intervallen ins Leben zurückzuholen.
Hormesis bei Cellavia
Das Wesen der Hormesis ist die Dosis; deshalb wird kein Reiz nach Gefühl gesetzt.
- Erst messen. Blutuntersuchungen, zelluläre Messungen und Spiroergometrie zeigen die aktuelle Anpassungsfähigkeit Ihres Körpers.
- Schrittweise Dosierung. Die Anwendungen beginnen mit geringer Intensität und werden je nach Reaktion Ihres Körpers schrittweise gesteigert.
- Ärztliche Aufsicht. Ohne ärztliche Freigabe wird keine Anwendung geplant; während der Sitzungen werden Werte wie Puls und Sauerstoff überwacht.
- Erholung. Erholung ist ebenso Teil des Programms wie der Reiz; Schlaf und Ernährung vervollständigen dieses Gleichgewicht.
Das Prinzip der Hormesis bildet insbesondere die Grundlage der Programme Willkommen zurück im Leben und Gesundheit bewahren.